Co zrobić aby

[...] zawodów, obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów chciałbym spożyć na 1h przed wyjściem znowu tylko 50g [...]

[...] czasie nie planuję "tygodni regeneracyjnych". To był najgorszy tydzień w ciągu kilku ostatnich miesięcy. Roznosiła mnie energia. Dzień w dzień myślałem o treningu, co zrobić, jak zrobić, może da się coś zrobić lepiej? I tak dalej, to był bardzo męczący tydzień, przede wszystkim dla psychiki. Nie odpocząłem. Następnym razem może po prostu [...]

Witam. Mam pytanie skierowane do chłopaków nie związane całkiem z tematem. Ale chciałem zapytać co moge zrobic aby mieć lepiej zbudowaną klatke piersiową??? Jesli polecacie cwiczenia na siłowni to moge cwiczyc już po tygodniowym odłożeniu Aknenormin??? Jakie to mają być ćwiczenia?? Prosze pomóżcie!!!!!!! Pozdrawiam...

[...] na walkę przez pięć rund. Będę szukał nokautu. Będę przygotowany na niego i wiem, jak go znokautować. On będzie uderzał tylko po to, by ustawić klincz i obalenie. Wiem, co zrobić, żeby go trafić i jak ochronić się przed jego zapasami." Gdyby Jan Błachowicz znokautował Andersona lub pokonałby go w inny sposób, jego następnym przeciwnikiem mógłby [...]

133mhz no to zamien sie ze mna z checia ci oddam ten PMP bo mi pare filkow zostalo nie wiem co zrobic czekam na kolesi co twierdza ze to dziala aby sie z nimi zamienic

Tak tak tylko mam drugi weekend wolny od treningu i chodzę z pokoju do pokoju a co dopiero gdy zrobie dwa tygodnie przerwy. Aktualnie waga ok 90 kg skoczyła ponad 10 kg. Z posiłkami ... staram sie aby były co 3 godziny staram sie nieprzsadzac ,ale jak się nie najem teraz to juz od stycznia sie wogóle nie najem,chociaz w okresie budowania masy [...]

[...] dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki mięśniowej? Miałem już zamawiać jakiś gainer, ale sam się puknąłem w łeb i zapytałem po co, skoro spokojnie wyrabiam się z dietą. Coś jeszcze mogę zrobić aby polepszyć masówkę? mieć dobry trening, dorzucić aeroby/interwały Po co na masie?

[...] i umocnić związek z FC Barceloną i jej kibicami na całym świecie jako dumni partnerzy tego klubu". Qatar Sports Investments, Qatar Airways i Qatar Foundation są zjednoczeni w ich zobowiązaniu do odnoszenia sukcesu z FC Barceloną. http://www.dumakatalonii.pl/images/news/pk161120121456.jpg Nie podoba mi się to,no ale co zrobić umowa to umowa

[...] w odstępach 3h zwykle. Po krótkim, jak interwały, wypijam szklankę wody, jem banana/jabłko i potem za jakąś godzinę posiłek. Żeberko dostałam od babci :) Jutro myślę, co zrobić ze schabem już "ubitym" na kotleta, chyba posypię owsem, psiknę PAM-em i jakoś lepiej wyjdą... A w ogóle to nie leń się! - żeberko, jak kurę, na wrzątek i [...]

[...] do walki z Fedorem, ale to było coś w rodzaju ciszy radiowej z drugiej strony” powiedział Overeem w „The MMA Hour”. „Ale to było coś, czym byłem zainteresowany. Próbowaliśmy zrobić tę walkę w 2010 roku, kiedy on walczył z Werdumem, a ja z Brettem Rogersem – odrzucono ją. Po tym jak przegrał z Werdumem, próbowaliśmy zestawić tę walkę. On odmówił i [...]

[...] siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu %BF da się bezpiecznie zejść, a tym bardziej nie można tego zrobić jednorazowo... Kaloryfer nie jest dla wszystkich kobiet. Niektóre przy poziomie BF koniecznym do odsłonięcia mięśni brzucha, mogą mieć problemy hormonalne. Na pewno [...]

[...] owsianych. Ta galaretka to się domyślam, że nie pasuje, ale co pomoże mi na stawy oprócz glukozaminy, która kija mi daje? Oprócz tego mojego ukochanego ćwiczenia co mogę zrobić aby wyglądać proporcjonalnie. Wczytywałam się w tej typy budowy (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html) na bank jestem gruszka. tylko że mam [...]

mam pytanie cwicze pol roku mam 16 lat wzrostu 182 waga 77kg. Nie stosuje zadnej diety bo mi nie pomagaja(probowalem wiele). Od pewnego czasu a dokladnie 3-4 miesiace nie moge przelamac swojej bariery wyciskania na l lawce podnosze 65kg i ani grama wiecej. Dlaczego tak jest i co trzeba zrobic aby to poprawic.Dziekuje

Jest lepiej jak się te posiłki zwinęły. Jeszcze parę rad odemnie co zrobić żeby było jeszcze lepiej: 1. Dodać wykres postępu (dni, miesiące, lata), aby można było wybrać który dzień chce oglądać. Nie chcemy ogladać wszystkich na jednej stronie i przesuwać w dół. 2. Wymienić okno wybierania posiłków w szablonach, scroll jest nie do zniesienia a i [...]

[...] na 106kg, i nie odczuwam tego zbyt bardzo.(Dla niektórych może być to zaleta którzy będą się chwalić ile to nie podnieśli na wyciągu). Lecz optymalnej można było by coś zrobić, aby np. do skatowania pleców wystarczyły mniejsze ciężary. Co można ćwiczyć na wyciągu: Trening mięśni naramiennych • Unoszenie ramion w przód z linkami [...]

[...] wiem może to taki charakter . Dziś dzwoniłam do luxmedu w sprawie badań odnośnie krzywej cukrowej i krzywej insulinowej .W luxmedzie krzywej insulinowej nie robią mogą mi zrobić aby poziom insuliny ? tylko czy to przyda mi się do czegoś.? Nie wiem czy już to pisałam ale jestem dzieckiem z adopcji i nie znam swoich biologicznych rodziców i [...]

[...] się prawidłowo odblokować? Jutro chcę wejść na clomid a co z tym tamoxem? Dill jeszcze doradził mi abym dorzucił DAA, TRIBOOSTER, 6-BROMO I ZMA. Więc teraz jak to wszystko zrobić aby odblok był dobry? i czy na mono krety wchodzę już czy po odbloku? pozdrawiam i czekam na podpowiedzi, bardzo mi zależy, jutro podam wynik estro pozdrawiam [...]

Witam, chciałbym poprawić przyspieszenie i kondycje... oto mój zestaw ćwiczeń: codziennie rano/poludnie rozciąganie które składa się z: 1) ŚCIĘGNO PODKOLANOWE (3x20) Uklęknij na ziemi,wycjągając jedną nogę przed siebie,pięte oprzyj na ziemi,a palce u nóg wyciągnij w górę.Przenoś powoli ciężar ciała na wycjągniętą nogę,aż poczujesz,że ścięgno jest [...]

[...] codziennie. Chodzi mi o to, że tak jakbym gubił nogi. Tak samo kapkowanie. Ćwiczę je średnio 20 min przez 2 - 3 lata. A raz zrobię ich ponad 100, a raz to mi dwa ledwo wyjdą :). A druga sprawa to jak zrobić, aby nogi były lżejsze, czyli aby się lekko nimi kiwało, szybciej. Żeby się mialo uczucie lekkości w nogach ? z góry wielkie dzięki za odp.

Pytanie teraz co tu zrobić aby wyniki poprawić.Formę owszem mogę zrobić na niemal 100% swoich możliwości ale jeśli chodzi o progresowanie to już ciężka sprawa.Przez ostatnie 3 lata dokładam po około 2-3kg do siły maksymalnej na rok.W tym roku nie wiem jak to będzie ale póki co mam zrobione 96% swojego najlepszego wyniku i od od 6 tygodni stoi w [...]